关于腿部健身训练，相信是很多健身者都比较关心的。但是这不代表你就能练得好，今天我们就给大家说说一些关于练腿的建议，可以让你的练腿更有效果。
1、先做复合动作
在制定计划之前，例如深蹲硬拉等复合动作应该放在训练的开始，开始训练的时候是精力最充沛的时候，你可以用最高的能量水平来完成这些动作。
如果你先用孤立动作来训练，那么你在接下来的训练里就很难再做起大重量，这样多关节的动作效率就变低了。这些复合动作可以让你最大程度地改变激素水平，帮助你改善体型。
在孤立动作之前安排复合动作，例如在你做臀桥练习之前先做深蹲练习。
2、保证核心收紧
收紧核心就是为了可以保护你的颈椎，同时还能举起大重量，尤其是在练习大重量深蹲和硬拉的时候。有些人喜欢带着举重腰带练习，其实这是完全没有必要的，其实在没有腰带的情况下训练，核心能力能得到更好的加强。
