当然，除非你正处在一个力量的瓶颈期，否则不建议大家带着腰带练习，通过腹肌压力来保护颈椎就足够了。
3、多角度训练
当你在训练下半身时，你要确保可以用各种角度来刺激肌肉，例如在做推举时，你可以通过改变脚尖的位置来尝试不同角度对肌肉的刺激，而且一些简单的改变就能帮助你度过瓶颈期，同时还能加强某些常规角度训练不到的地方。
4、穿对鞋
鞋子对健身也有很大的影响，有时候穿错鞋会对你动作产生很大的影响，所以你需要一双稳定的鞋子，帮助你更好地站在地面上，让你能够用足够大的能力来完成训练。而对于一些高强度的训练，我们建议你可以尝试一些举重鞋，当然你脱掉鞋子训练也可以。
