香蕉是一种高钾食物，钾在我们的深度睡眠中起到了不可或缺的作用。而且，香蕉中的镁元素可以使我们的肌肉松弛放松，更有助于睡眠。
4.豆制品
众所周知，豆制品营养丰富，它就是天然的维生素B混合物，含有多种B类维生素，比如B6、叶酸等，长期食用能到达治疗失眠的效果。
5.燕麦
燕麦是一种低糖高营养高能食品，性味甘平，益脾养心，对失眠者来说是一种很好的食材。
6.桂圆
桂圆是一种滋补健脑的食品，适用于思虑过度引起的神经衰弱、健忘失眠、头晕乏力等人群。桂圆中含有丰富的葡萄糖、蔗糖、维生素等物质，能够调节大脑皮质功能，改善失眠。
