3、苹果。饮食健康对于预防绝经，改善更年期提前有很好效果，苹果中含有大量膳食纤维，糖分，有机酸以及多种维生素，能够补充人体所需的各种营养元素，特别是苹果的维生素C成分有较强的氧化剂，可以起到延缓衰老，改善肤色作用。
那么为了避免提早绝经、延缓衰老，还有一些食物使我们不该吃的。
1、 不要吃热性食物。热性食物吃多了会加重内热，导致潮热、口渴、失眠等内热症状，热性食物有羊肉、荔枝、杏子等。此条主要针对本身就内热的人不要吃。
2、 不要吃高糖高脂的食物。经常吃动物的脂肪、糖分较高的食物都很容易造成引起一些疾病，导致身体虚弱，，容易提前衰老。
如果大家想要延缓衰老、延缓绝经，让自己的身体健康年轻而又活力，那么就赶快学起来用起来吧。
