3招提高免疫力
1每天运动1小时
须持续运动12周，免疫细胞数目会开始增加，抵抗力会相应增强。
可以进行健步走、慢跑、跳绳、游泳、乒乓球等运动，但不要太过激烈或时间超过1小时，否则免疫系统反会被抑制。
2敲击胸骨
用手掌根部敲击胸骨中点处的膻中穴，注意敲击的力度不要太大，以感到舒适为度，每次敲击100下以上，每天1次，贵在长期坚持。
从中医学来说，膻中穴乃人体的“八会穴”之一，敲击和刺激膻中穴有补益中气、调理全身气机的效果。
从现代医学来说，胸骨后的胸腺组织是人体重要的免疫器官，随着年龄的增长，胸腺会逐步萎缩，人体免疫力就会下降。
敲击胸骨，可延缓胸腺的萎缩退化，刺激胸腺素的分泌，提高免疫力。
3晒太阳
阳光中的紫外线是一种“天然消毒剂”，多晒太阳，可有效增强人体免疫力，防止感冒等疾病乘虚而入。
需要注意的是，晒太阳要避开上午10:00-下午4:00的烈日，成人每日晒30分钟即可，儿童15分钟左右为宜。
免疫力不是越高越好
免疫力可以说是人体对抗外部细菌的一个天然屏障。不是所有疾病都是因为免疫力低下所致，相反，免疫力过高也会致病。
要判断一个人免疫力的高低，，初步判定可以看个人的临床表现。
如果一个人比常人更容易感染，且容易反复发作，比如容易感冒，那就可以初步判定这个人免疫力比较低；
如果经常出现一些过敏反应以及自身免疫疾病，就说明免疫力可能太强。
对于免疫力低大家都会引起重视，而免疫力太高则往往会被忽视。
免疫力过强的人身体会比其他人更敏感，经常出现过敏反应，比如鼻炎、过敏性哮喘、荨麻疹等。
严重者还会导致一些自身免疫疾病，比如，类风湿关节炎、系统性红斑狼疮、慢性甲状腺炎、慢性活动性肝炎等，反而需要通过免疫抑制剂来治疗。
如此看来，免疫力并非越强越好，只有将人体的免疫机制调节到一个正常的水平，才能更好地保护人体健康。
因此，虽然市场上很多保健品宣称可“提高免疫力”， 但对于没有先天性免疫缺陷的人来说，不要盲目服用，也不要过度追求高免疫力。否则反而容易打乱平衡、造成紊乱、从而患病。
