4、按摩粪便聚集地。要坚持定时排便，没有便意也可以去厕所，帮助形成生物钟。同时进行腹部按摩帮助排便。左下腹是粪便聚集的区域，在此处沿顺时针方向做圆周按摩，会起到辅助作用。
试试这些办法，一般都会有好转。
健康在敲门的提醒
便秘之所以难治，是因为它跟三高一样，都属于生活方式病，需要对整个生活习惯进行调节。
你想，甚至连情绪不好都容易造成便秘，而便秘往往又会加重心理负担，这样形成恶性循环。
很多老年朋友希望通过关键一招或者吃一种药来解决这个问题，平时油腻辛辣照吃，整天熬夜不运动。对不起，不可能。即便是有这样的“神药”，那也是在忽悠你。即便是服用起来效果好，那也可能是一种超强泻药。
倘若一开始就用了最强效的泻药，当药物无效时，再回过头找医生看，医生也会无能为力的。
现在不少医院还开设了便秘门诊，如果大家调理不好也可以去医院找专业医生咨询一下。
在这里，要纠正一个观念，很多人觉得去医院就是去看病，就是要找医生开药，不是这样的。找个口碑好的医生，找个门诊人少的时候，跟他讨教一下正确的生活方式，也是不错的。
所以，有便秘了不要着急，保持正常的心态，接纳它、攻克它，这也是对待疾病最好的心态。
