5．按揉三阴交 三阴交穴位于小腿内侧，当足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。用一侧手拇指指腹揉捻对侧的三阴交穴，以有酸胀感为宜。按揉1分钟后，再换右手拇指指腹揉捻左三阴交穴1分钟。按揉此穴可以起到交通心肾、引火下行的作用，对所有妇科疾病疼痛均有缓解作用。
要通过自我按摩来缓解痛经，一般建议在经期前的5—7天开始进行，月经来潮后即停止，待下次月经来潮前再施手法治疗。按摩的主要目的就是引血下行，因此治疗须在经前当下腹部、腰骶部出现疼痛时操作。如果手法得当，可使经期提前1—2天，随着经血排出，疼痛也会随之消失或减轻。
