牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，它的蛋白质含量高，脂肪少，富含结合亚油酸，不仅可以减肥，还能补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。
比目鱼
蛋氨酸可分解脂肪，比目鱼中蛋白质的含量可达20%，而脂肪含量仅不到3%。因此，比目鱼是减肥食物的不二之选。
大西洋鳕
这是另一种蛋白质含量很高热量却很低的鱼，每100克鱼肉中平均含蛋白质16克，而且大西洋鳕对于肝脏有问题的人来说十分有益。
蔬菜类
牛肉是中国人的第二大肉类食品，仅次于猪肉，它的蛋白质含量高，脂肪少，富含结合亚油酸，不仅可以减肥，还能补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。
比目鱼
蛋氨酸可分解脂肪，比目鱼中蛋白质的含量可达20%，而脂肪含量仅不到3%。因此，比目鱼是减肥食物的不二之选。
大西洋鳕
这是另一种蛋白质含量很高热量却很低的鱼，每100克鱼肉中平均含蛋白质16克，而且大西洋鳕对于肝脏有问题的人来说十分有益。
蔬菜类
