牛肉是中国人的第二大肉类食品,仅次于猪肉,它的蛋白质含量高,脂肪少,富含结合亚油酸,不仅可以减肥,还能补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。
比目鱼
蛋氨酸可分解脂肪,比目鱼中蛋白质的含量可达20%,而脂肪含量仅不到3%。因此,比目鱼是减肥食物的不二之选。
大西洋鳕
这是另一种蛋白质含量很高热量却很低的鱼,每100克鱼肉中平均含蛋白质16克,而且大西洋鳕对于肝脏有问题的人来说十分有益。
蔬菜类
牛肉是中国人的第二大肉类食品,仅次于猪肉,它的蛋白质含量高,脂肪少,富含结合亚油酸,不仅可以减肥,还能补脾胃、益气血、强筋骨、消水肿等功效。
比目鱼
蛋氨酸可分解脂肪,比目鱼中蛋白质的含量可达20%,而脂肪含量仅不到3%。因此,比目鱼是减肥食物的不二之选。
大西洋鳕
这是另一种蛋白质含量很高热量却很低的鱼,每100克鱼肉中平均含蛋白质16克,而且大西洋鳕对于肝脏有问题的人来说十分有益。
蔬菜类