同时，圆肩驼背的姿势也会影响你的肩膀活动度，肩屈，肩外展，外旋，水平外展都会受到限制！而这时候，你想把胳膊“别”到杠铃杆上是非常难的！
改善方法
首先我们应该从圆肩驼背，胸椎，肩膀的活动度开始，之前的文章也介绍过很多，步骤简单介绍有以下几个
1.伸展放松限制你活动的软组织：主要目标是胸椎，胸肌，背阔肌，大圆肌，斜方肌上侧，肱三头肌长头.....而放松方式建议采用自我筋膜放松术（SMR）加上静态伸展！
同时，圆肩驼背的姿势也会影响你的肩膀活动度，肩屈，肩外展，外旋，水平外展都会受到限制！而这时候，你想把胳膊“别”到杠铃杆上是非常难的！
改善方法
首先我们应该从圆肩驼背，胸椎，肩膀的活动度开始，之前的文章也介绍过很多，步骤简单介绍有以下几个
1.伸展放松限制你活动的软组织：主要目标是胸椎，胸肌，背阔肌，大圆肌，斜方肌上侧，肱三头肌长头.....而放松方式建议采用自我筋膜放松术（SMR）加上静态伸展！
