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杠铃深蹲手背不过去怎么办?深蹲胳膊撇不过去怎么办?(4)

2018-07-01 02:20:07 网络整理 阅读:150 评论:0

比如:

胸椎(猫式伸展,跪姿转体,9090仰卧转体)

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肩膀:肩膀建议做一些肩外旋,水平外展的动作,比如字母T,L,W,A,这些小动作有助于你改善肩外旋活动度,肩胛骨后收下沉的能力,帮助你打开肩膀

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