很多人在顶点都放松，但是绳索会一直把我们的手向外拉，我们就可以一直保持紧张不会放松的状态。
第三个动作是下斜哑铃卧推，这里我们还是使用哑铃，哑铃动作行程更加长，会得到更好地肌肉收缩。不是说杠铃下斜卧推就没有效果，这只是个人的喜好问题。
这个动作躯干的角度很容易让我们的肩膀保持向后，不容易向前，因为我们的身体处于一种下斜的状态。这个动作对胸部外沿也有很好的作用。
第四个动作是站姿绳索夹胸，有很多人做这个动作都做的不对，首先他们做得太重导致肩膀向前，就只是肩膀在发力，并不能很好的锻炼到我们的胸部。
很多人在顶点都放松，但是绳索会一直把我们的手向外拉，我们就可以一直保持紧张不会放松的状态。
第三个动作是下斜哑铃卧推，这里我们还是使用哑铃，哑铃动作行程更加长，会得到更好地肌肉收缩。不是说杠铃下斜卧推就没有效果，这只是个人的喜好问题。
这个动作躯干的角度很容易让我们的肩膀保持向后，不容易向前，因为我们的身体处于一种下斜的状态。这个动作对胸部外沿也有很好的作用。
第四个动作是站姿绳索夹胸，有很多人做这个动作都做的不对，首先他们做得太重导致肩膀向前，就只是肩膀在发力，并不能很好的锻炼到我们的胸部。
