当我们连续做了三十分钟以上的有氧运动，我们体内的糖原会被大幅度消耗，这个时候再运动，身体内供能物质中，脂肪的消耗比例就会增加很多，脂肪燃烧效率也会大大提高。
所以简单的说，我们在做有氧运动的时候，，正确的方式就是，每一次不能跑太慢，也不要跑太快，最好就是在跑的时候，可以跟别人有一句没一句的说说话。
这样可以确定自己是不是达到了合适的锻炼心率。在这个强度下，坚持跑三十分钟以上，一般是四十分钟。这样就可以达到不错的锻炼效果，充分燃烧脂肪。
当我们连续做了三十分钟以上的有氧运动，我们体内的糖原会被大幅度消耗，这个时候再运动，身体内供能物质中，脂肪的消耗比例就会增加很多，脂肪燃烧效率也会大大提高。
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这样可以确定自己是不是达到了合适的锻炼心率。在这个强度下，坚持跑三十分钟以上，一般是四十分钟。这样就可以达到不错的锻炼效果，充分燃烧脂肪。
