反斜板式体式详解：
1、仰卧于瑜伽垫上，深呼吸。
2、双手放于肩部两侧，将身体撑起。
3、双手保持笔直，不要弯曲。
4、双目自然直视上方，头部不要下垂。
这是一个坐立式的动作。在瑜伽中，这个动作的难度较低，安全系数高，适合各个年龄阶段的瑜伽爱好者练习。并且这个动作能够帮助我们在瑜伽练习中途有效放松身体，减轻瑜伽练习压力，为后续动作的开展积蓄力量。首先蹲立在瑜伽垫上，然后双腿放于地面下坐，双手合十作祈祷状，头部微微自然下垂，双目紧闭，可冥思。
全眼镜蛇式在瑜伽中属于伸展类体式，深受广大瑜伽爱好者的喜爱。练习好全眼镜蛇式，我们会感受到身体明显变柔软，并且腰腹部的赘肉可以得到有效消除。练习全眼镜蛇，我们首先要俯趴与瑜伽垫上，然后用双手撑起上身，双脚抬起，头部微微往后仰。
侧鸽式是瑜伽体式中的一个经典体式，是每个瑜伽练习者的必练体式之一。侧鸽式可以帮助我们充分活动我们的肩颈关节，并且同时也能拉伸腰腹部肌肉，以达到瘦腰瘦肚子的目的。首先完成蹲坐姿势，然后抬起右小腿，双手高举过头顶，圈住右脚脚踝，头部向后看。
便秘虽然不是一件大事，但是为了我们的皮肤我们一定不能放弃对其的重视。只要每天坚持练习瑜伽，我们的便秘一定会得到好转，而我们的皮肤也将会肉眼可见的水润，光滑皮肤，你值得拥有。
