涌泉穴此穴位于人体足底，前部凹陷处第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前三分之一处，为全身腧穴的最下部，是肾经的首穴。《内经》：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”双脚自然向上分开，或取盘腿坐位。然后用双拇指从足跟向足尖方向涌泉穴处，做前后反复的推搓;或用双手掌自然轻缓地拍打涌泉穴，最好以足底部有热感为适宜。按摩此穴位，有良好的补肾作用，可补肾安神。经常按摩也有固本培元、延年益寿的功效。
神门穴此穴位于手腕部位，手腕关节之掌侧，尺侧腕屈肌腱的桡侧凹陷处，是心经的原穴。按摩神门穴可掐、揉、刺激，以有轻微酸胀感为宜。可补益心气，安定心神，有安神助眠之效。
内关穴此穴位于掌心面，手腕横纹上2寸(同身寸，即每个人自身大拇指的宽度为1寸，下同)，掌长肌腱与桡侧腕屈肌腱之间，
每天按揉5~10分钟，可以起到安神定志的作用。
饮茶啜粥调失眠
酸枣仁散酸枣仁50克。炒熟令香，捣细过筛为散。每服5克，以竹叶汤调下，不计时候。治胆虚睡卧不安，心多惊悸。
柏子仁茶炒柏子仁15克。每日1剂，泡茶饮服。治疗血虚心悸，失眠盗汗。此方有明显的宁心安神作用。《本经》谓其“主惊悸，安五脏，益气，除湿痹”。
安神补脑小米粥小米200克，百合50克，大枣7~8颗，再加入适量水煮粥，服用。小米熬粥是从我国古代就传下来的营养粥品，其营养价值丰富，有“代参汤”之美称。百合有清心安神之功效;大枣性味甘平，有健脾作用。此粥有养肝、宁心、安神、敛汗之功效。
远志枣仁粥远志、炒酸枣仁各10克,粳米50克。先将远志、酸枣仁水煎去渣取汁,再与粳米煮成粥,晚间睡前食用。适用于血虚所致的惊悸、失眠、健忘等。
核桃茯苓粥核桃仁50克,茯苓25克,粳米100克。将核桃仁、茯苓研末,与粳米一同煮粥,用食盐与香油调味,早晚各服1次。适用于心脾两虚所致的失眠、健忘、多梦等症。
积极锻炼调失眠
有研究表明体育锻炼可使人体各组织器官功能增强，提高人对环境的适应能力和耐受力，起到保健作用，还能调节神经、精神状态，改善情绪，从而改善睡眠状况。
体育锻炼的项目很多，如篮球、排球、乒乓球，以及游泳、健美操、跑步、散步、竞走等。以上体育锻炼项目，可以根据自己的爱好、习惯、年龄、性别、体力，以及客观环境条件选择1~2项在白天坚持锻炼，坚持下来对于改善睡眠有较好的疗效。
太极拳也是一项非常有益的健身运动，只要能够长期坚持，不仅有健身作用，，并且还能调节神经、精神状态和改善情绪，改善睡眠，改善大脑功能，有不少失眠者就是通过打太极拳而使病情好转或痊愈的。
