华子碰到了一个患者，是一个68岁的男性，因为历久便秘经常自服泻药。究竟泻药越吃越多，便秘的症状也越来越重。经由各类剖析之后，发现白叟的便秘与他补钙有关。
一、补钙会引起便秘
白叟以前身体很好，退休之后经常去游山玩水，在一次出游的过程中，他崴了脚，有些稍微的骨裂。大夫说他是老年性的骨质疏松，敷陈多注重补钙。他本身就担心起来，除了饮食中多吃含钙食物外，本身又买了钙片服用，他的便秘就是在那之后不久发生的。
华子敷陈白叟，他发生便秘是因为他“补钙”过多了。因为钙进入肠道之后，会按捺肠蠕动，使粪便在肠内停留时间耽误，个中的水分被过度接收，使大便干结，就会引起排便难题。并且白叟肠道功能自己就会因为衰老退化轻易便秘，钙剂更是加重了这一症状。
二、准确的补钙预防便秘
1、合理的剂量：老年人因为岁数老化导致钙接收下降，所以需要摄入更多的钙以预防骨质疏松。但补钙的时候，要注重科学合理的剂量。老年人每日摄入钙总量不外跨越2000毫克，维生素D每日不跨越10微克（400国际单元单子）。考虑到正常饮食中也含有钙，所以饮食正常的老年人若是吃钙片，每日服用量不要跨越1000毫克。
2、适当的活动：活动磨炼，能够磨炼腹肌，改善胃肠功能，增加排便动力，并且活动对骨钙沉积还有促进感化，这是纯真补钙无法替代的。所以说老年人该当进行力所能及的活动磨炼，并且最好在户外进行，多晒阳光能够使人体合成维生素D，促进钙的接收。
3、精巧的饮食习惯：在补钙的同时，要注重饮食上的疗养。多食用蔬菜、水果、全谷物等富含纤维素的食物，能够促进肠蠕动，预防便秘。同时也要多喝水，天天饮用2000毫升以上的水，能够增加大便容积，促进排便。
4、养成准时排便习惯：老年人神经反射削弱，对便意不克实时的感知，轻易造成粪便在肠内停留过久。所以养成天天准时排便的习惯很主要，介绍晨起后排便，能够实时清理积储一夜的粪便。排便时不要看手机或是书报，避免使排便反射受到按捺。
5、在大夫指导下用药：若是已经发生了便秘，不要急于用药，要从改善饮食以及多饮水起头改正。若是饮食改正结果欠好，需要在大夫的指导下才能使用缓泻剂。若是形成了粪便嵌顿，能够灌肠或是使用开塞露等方式匡助排便，避免用力排便引起腹压升高，会诱发脑出血、心梗等严重疾病。所有的药物辅助排便方式，都只能偶然应用而不克历久使用，避免形成药物依靠性。
综上所述，老年人补钙能够预防骨质疏松，但在补钙的时候，要把握科学合理的补钙方式，不要超量服用钙片。在补钙的同时，要注重多摄入纤维素和多饮水，在包管平安的前提下，进行力所能及的户外活动，能够预防补钙引起的便秘。
