打篮球是每个男生都喜欢的活动
然则有的兄弟打完篮球后
总会感应肌肉酸痛，身体疲惫
这个时候，放松活动显得分外超主要了
事实上，放松活动就是打球之后的冷却
它跟打球前的人热身一般不克轻忽
如许才可以达到精巧的活动功能
若是在打完篮球之后立时静止不动
不只会让高度运转的肌肉和神经得不到缓冲
激素水平宁血压都还没降下来
这对人体的心脑血管有很大的晦气
而在打完篮球之后进行适量的放松
可以让身体的各个部位慢慢适应活动的住手
可以珍爱身体健康
比来迷弟打完球之后
身体老是深感疲惫
于是就上彀进修了几招打球后放松肌肉的方式
简洁易记，亲测有效
请兄弟们勇敢使用
热身活动预备完毕
放松活动正式起头
1、颈部伸展拉伸
磨炼部位：胸锁乳突肌
做法：双手放在..上，脊椎伸直，头往后仰
动作连结10-15秒
2、前屈折叠式
磨炼部位：腘绳肌、小腿
做法：坐在地板上，双脚伸直
测验用双手触碰脚趾
动作连结10-15秒
3、横向肩部拉伸
磨炼部位：侧三角肌
做法：手臂跨过身体伸向另一侧
借助另一侧手施加压力，慢慢下压
另一只手反复演习
动作连结10-15秒
4、三角式
磨炼部位：腹外斜肌
做法：站好，双脚略宽于肩部
双手打开王脚一侧下压
拉伸过程中要连结脚伸直不克弯曲
尽或者连结前脚与背部呈90°
记得要连结后背伸直
5、站立小腿拉伸
磨炼部位：比目鱼肌、腓肠肌
做法：这个动作能够借助阶梯完成
脚趾接触阶梯，脚后跟接触地面
脚趾可向上伸，慢慢对小腿施压
对小腿肌肉进行拉伸
动作连结10-15秒
趁如今还年青年头
兄弟们好好珍爱身体
咱还能多扣几个篮
要否则再过个几年
迷弟和你们商量的只能是下面这项目了
