人人好，我们今天持续瑜伽剖解内容，今天要带人人认识两块能够协助呼吸的肌肉，统称为后锯肌。
上方图片的蓝..域都是后锯肌，我们看到这块肌肉是不是就会想到跟它很邻近的一块肌肉，前锯肌。
后锯肌和前锯肌都像锯子一般，都是附着在我们的肋骨上的，所以人人能够把前锯肌的内容再一次翻看，前面的文章有专题讲解。互相做一下对比，常识的进修就是如许子络续的反复和记忆。
人人先来看上后锯肌？
也就是上方的叫上后锯肌，下方的就叫下后锯肌，上锯肌首要是起至六七节颈椎，第六节第七节颈椎，一二节胸椎的棘突上，止于我们二至五根肋骨上的。
它的感化是上提肋骨，匡助吸气。
那我们就能够联想到下后锯肌的感化？
应该就是下沉肋骨匡助呼气。
下后锯肌的肇端点，起于最后两个胸椎上，也就是第11，第12个棘突上，止于我们最后肋骨外侧面。
所以若是这两块肌肉磨炼的好，呼吸的强度就会加深，换句话说你的肺活量就会变高。
那若何磨炼这两块肌肉？
它是处于我们背部深层的肌肉，人人想一下若是呼吸对照微弱的时候，是不是就能够测验去磨炼一下这两部门肌肉，那经由一些磨炼背部的演习，去磨炼它是不是就非常好，那同样反之可得，若是伸长的去做呼吸的疗养，是不是也能够去磨炼到这两块肌肉，是以我们的磨炼体式尽量多元化，我们要多个角度去思虑这个问题。
人人能够借助瑜伽球做如许均衡性的体式，
能够不乱焦点，其实焦点的概念是包罗整个背部的，是以这个别式就是能够很好的去磨炼整个背部，那背部获得磨炼了，属于背部的后锯肌是不是也获得磨炼，是以这个动作是不是能够增加呼吸。
人人在看下一个动作，
这个动作在之前的文章，在讲背阔肌的时候已经讲到过了，像如许子的演习能够很好地调动整个背部肌群，那背部肌群又分为多少层，经由这个演习也能够磨炼到我们深条理的背肌。
而我们深条理的这些肌肉就包罗了我们的上后锯肌和下后锯肌。
是以这个动作在理论上也是能够增加你的呼吸。
这就是协助呼吸的后锯肌的讲解。感谢人人的阅读，感德每一次的给你碰见！
