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六、作息规律
晚睡并不是提倡大家在夏季熬夜，而是建议大家顺应夏季昼夜变化的特点按时作息。中医认为“春生夏长”，到了夏天，人体阳气处于旺盛状态，如果经常睡懒觉，就违背了人体阳气的季节变化规律，不仅得不到休息，反而觉得更疲乏。
《黄帝内经》提到夏季要“夜卧早起”，有些人就理直气壮地熬夜，其实并非如此。“晚上最迟不可过子时，也就是晚上11点之前一定要入睡，中午最好睡一觉。”子时（23点至次日1点）是一天中阴气最重的时候，这个时候休息，最能养阴，睡眠效果最好，而且睡眠质量高。午时（11点至13点）则要小寐，休息30分钟左右即可，最多不要超过1小时。“即使没有条件午睡，也应‘入静’，也就是处于安静的状态，不要进行活动或工作，使身体得以平衡过渡。”
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