骑自行车的优点
自行车磨炼的优点是不限时间、不限速度。骑自行车不只能够减肥，并且还可使身体均匀。因为自行车活动是需要大量氧气的活动，所以还能够强化心脏功能。同时还能防止高血压，有时比药物更有效。踩自行车压缩血管，使得血液轮回加快，大脑摄入更多的氧气，再加上吸入大量新颖空气，会感觉脑子脑壳更清楚。骑在车上，你会感受十分自由且酣畅无比。它不再只是一种代步对象，更是愉悦心灵的体式。 在国外，骑自行车健身能够说是旭日东升。以美国为例，凭据《美国新闻与世界报道》流露，美国有2000万人甩骑自行车健身，并且列入的人数越来越多，1987年比1986年增加了30%,1988年又比1987年增加了36%.法、德、比利时、瑞典等国，还以骑自行车“一日游”的时髦体育旅行消遣运动，吸引了成千上万的人踊跃列入。
1、健身感化
（1）能预防大脑老化，提高神经系统的迅速性。现代活动医学研究究竟表明，骑自行车是异侧支配活动，两腿瓜代蹬踏可使左、右侧大脑功能同时得以斥地，防止其早衰及偏废。
（2）能提高心肺功能，磨炼下肢肌力和增加全身耐力。骑自行车活动对内脏器官的耐力磨炼结果与泅水和跑步沟通。此项活动不光使下肢髋、膝、踝3对关节和26对肌肉受益，并且还可使颈、背、臂、腹、腰、腹股沟、..等处的肌肉。关节、韧带也获得响应的磨炼。
（3）能减肥。骑自行车时，因为周期性的有氧活动，使磨炼者消费较多的热量，可收到显著的减肥结果。
（4）能益寿延年。凭据国际有关..的查询统计，活着界上各类分歧职业人员中，以邮递员的寿命最长，原因之一就是他们在传递信件时常骑自行车的原因。
2、减肥
单车活动，不只能够减肥，还使你的身段更为均匀迷人。藉活动减肥，或边节食边活动的人，身体比只先靠节食减肥的人来得更好，更迷人。我不知道若何来描述“更迷人”,但事实上，活动所带来的结子肌肉，和单车活动所练成的藐小足踝，比令人憔悴、青筋突起的节食，总悦目多了吧！适当的活动能排泄一种荷尔蒙，这种荷尔蒙使你心胸爽朗、精神兴奋。从经验中，可知道单车活动就能发生这种荷尔蒙。
3、强壮心脏
自行车是战胜心脏功能偏差的最佳对象之一。世界上有对折以上的人是死于心脏病的，骑单车不只能藉腿部的活动压缩血液举止，以及把备注从血管末梢抽回心脏，事实上却同时强化了微血管组织，这叫“附带轮回”.强化血管能够使你不受岁数的威胁，芳华永驻。习惯性的单车活动，更能扩大你的心脏。不然血管愈来愈细，心脏愈来愈退化，到了晚年，你就会体验到它所带来的懊恼，那时你会发现，自行车活动是何等的完美。单车是需要大量氧气的活动，曾经有个老年人以6天时间，完成了460公里的单车观光。他说：“老年人一周至少要有3次活动，使心脏强化起来，恢复正常功能。你要使心脏激烈跳动，但弗成过久。如斯它将能适应紧要状况，如赶车或抗击逆境。”
