如今人们的压力是越来越大，外面的娱乐诱惑也大，人常常会因各种因素出现失眠的症状。睡眠，大约占人生的三分之一时间，足够的睡眠，对于人体健康非常重要。长期失眠会导致患者神经衰弱、食欲不振、消瘦、记忆力减退等，失眠也可以导致患者老年痴呆。当很多人受不了的时候，就会出现使用药物来让自己能够睡好觉，但是呢，是药就有毒，而且不会再根本上消除症状，所以啊最好还是需要自己的能够从饮食上来改善自己的睡眠情况哦！
紫苏葛根茶
紫苏10克、葛根10克、女贞子10克、川牛膝10克，一起冲泡饮用，能够治疗失眠，主要是因为其中含有以黄酮为主的有效成分，有助改善虚烦不安，失眠多梦。
莲肉味湿性平，莲心味苦性寒，均有养生安神之功效。研究表明莲子含有莲心碱、芸香甙等成分，具镇静作用，可促进胰腺分泌胰岛素，使人入眠。可以在睡前的时候煮上一碗银耳莲子百合羹，对于治疗失眠有着非常好的效果。
