生命不息，减肥不止，可是减了这么多年，你还不知道自己一直失败的原因是“祸从口入”！
民以食为天，只要一提到吃你就能想起很多佳肴美馔，但是问你减脂怎么吃？你第一想到的可能是“吃素”或者“少吃”，对不起，现在宣告你减肥失败！
你离一份合格的减脂餐还差什么？
增肌和减脂，是两种完全不同的饮食方向，增肌需要注意的是及时为身体提供能量。减脂需要注意的是时刻控制摄入量，但是仅仅算总摄入量是不够的，你还需要考虑食物的多样性。
碳水碳水，多吃变美
不管增肌还是减脂，碳水化合物所占的比例都是最大的。因为碳水充足，才能支撑运动的消耗，最大限度的限制肌肉损失。
碳水化合物是人体必所必须的营养素，经人体消化后转化成糖类给人体提供能量，人体所需的70%能量都由糖提供。
所以碳水化合物的摄入量应为总热量的60%~65%，提到碳水就不得不提起GI值。相同热量的碳水化合物，GI值高的比GI值低的在更短的时间内引起更高的血糖。
优质的碳水有燕麦，红薯，山药，淀粉类蔬菜，水果等，他们共同的热点就是GI值较低，饱腹感强，消化吸收速度缓慢，你的减脂餐里要注意添加哦！
