1210大卡减脂餐
鱼肉富含蛋白质和优质脂肪，热量也要低于其他肉类，特别适合作为减肥时的肉类食用，今天给大家推荐一个肉质细嫩、经济实惠，又没有刺的淡水鱼——巴沙鱼。
巴沙鱼是东南亚国家重要的淡水养殖品种，扒皮处理后形似龙利鱼，它属鲶形目鱼类，是湄公河流域中一种特有的优质经济鱼类。
巴沙鱼肉富含蛋白质、维生素A、矿物质（主要是钙）等营养元素，它的烹饪方式可以很简单，不需要过多的油和调味料就可以做熟，特别适合出现在简单低脂的减脂餐中。
今天的午餐咱们就来做香煎巴沙鱼，三餐热量约为1215大卡，点看完这一篇，人人都能为自己定制减脂餐根据自己情况增加分量。
早餐（约418大卡）：脱脂牛奶、圣女果、牛油果三明治
