扣除运动外，你在饮食上下足功夫就是不能达到理想体重吗？如果你没有好好做功课一不小心就会掉入减肥地雷区。到底怎么吃才是最正确的饮食方法？下面就来告诉你！
1.以全谷物代替白饭
三餐里，通常会有一餐吃到白饭，但一碗白饭热量颇高，若你是标准的饭食主义者，绝不能不吃饭，又不想减量，那就在饭里添加谷物，或是改吃全谷！富含纤维的谷物能在体内缓慢顺畅地消化，维持身体的饱足感，改吃谷类食物可说是减肥的一大帮手。
2.不吃加工食品
强调吃「食物的原貌」，加工食品大多高糖、高盐制作，吃多会增加罹癌风险，身体也不容易代谢毒素。选择天然食材不仅更有营养，吃习惯后会发现，天然食材的味道最美！
3.吃希腊式酸奶
