慢跑是生活中做常见的运动，很多人常常认为慢跑没什么作用，事实上长期坚持慢跑对身体健康是大有好处的，下面一起来了解慢跑的好处！
1、增加心肺功能
慢跑能够改善人体的通气和呼吸能力，增加肺活量，同时血液中氧气的携带量也会大大增加。老年人的吸氧能力降低，经常坚持慢跑能够提高自身的吸氧能力，有利于保护心脏功能。
2、有助于控制减肥
运动是控制体重的最好方法，也是有效途径。而慢跑适合于任何年龄段的人，长期每天坚持慢跑半个小时以上，有不错的减肥效果，更有利于身心健康。
3、有助于戒烟
烟瘾是由于尼古丁作用于中枢神经系统所致，人们在跑步时，脑垂体可分泌出一种名为β—内啡肽的“快乐激素”，让人觉得情绪高昂、精力充沛，从而抑制了烟瘾的发作。此外，长期坚持锻炼，人体的心肺功能和髂骨肌功能幅度提高，，使血液中氧供应充足，加速了抽烟造成的一氧化碳血红蛋白结合物的分解，能减轻烟瘾的发作。
4、增强肌肉耐力
有规律、连续的慢跑能够增强肌肉的耐力，肌肉耐力为人体提供长时间进行持续肌肉工作的能力，而锻炼肌肉耐力的最好的方法就是慢跑。
慢跑的正确姿势
跑步的节奏尽可能保持不变，跑步姿势应是躯干伸直，双臂弯曲，两手放松，头不能摆动，双眼直视前方。呼吸同样要有节奏，用鼻子吸气，嘴巴呼气，以避免出现岔气。
跑步时间应该循环渐进，刚开始进行慢跑的人每次运动应在10~15分钟即可，之后根据自身情况逐步提升到20分钟。
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