如果考生在考试后仍无法放松下来，或者感觉到很迷茫，赵淑琴建议可以通过练习正念呼吸来进行放松。当有足够时间时，可以进行有规律的练习，即正式练习。一天当中挪出一段时间，放下所有的事情，采用某种身体姿势，专注于每一个吸气与吐气的察觉。持续长时间简单单纯地专注于呼吸，会带来平和稳定。如果没有整块的时间，也依然可以在有空闲的时候将这种练习作为生活一部分间断练习。“这样的练习不受地域空间的影响，不仅考生可以通过这种方式减缓考后压力，家长也可以和孩子一起用这种方法减压。”
那么究竟如何练习呢？很简单：找一个舒服的姿势，躺下或者坐着都可以，尽可能腰背挺直而不僵硬，双肩自然下垂，如果闭眼比较舒适可以闭上眼睛。温柔地把注意力放在腹部，犹如在树林中遇到一只害羞的小动物。吸气时，感觉上腹部微微凸出扩张；吐气时，上腹部下沉缩小。尽可能保持专注呼吸，不论呼吸的长短深浅，跟自己的吸气呼气同在。每当发现自己的心不再专注于呼吸时，注意一下让自己分心的是什么，然后温和地把注意力带回上腹部呼吸的感觉。
致家长
谨防“骤然减压”和“内疚抑郁”
当高度紧张的状态结束后，家长往往希望能让孩子彻底放松，但就是这样突然间的卸力反而导致了过度放松的状态，可能会造成考生心理上一定程度的放纵和茫然感。有的家长认为，好不容易考完了，愿意怎么放松就怎么放松吧，可这样的放纵恰恰促成考生考完后一头扎进网吧，通宵几天乐极生悲这样极端案例的出现。
与之相反，内疚抑郁是说考生认为自己考的不理想，满脑子都是那些可能做错的题目，情绪变得极为低落，从而陷入低迷自责的情绪状态无法自拔，对社交也造成了一定的影响，表现出远离人群，自我封闭和不愿与他人交往的行为，甚至严重的还有轻生念头出现。在这个时候父母应该多说一些鼓励的话，尽可能体现出家庭的温暖。迁怒、摆脸色、和别人家的孩子比较等等，把自己的压力倾泻在孩子身上的行为都是不可取的，要鼓励孩子接受现实，调整心态。高考只是人生中的一个阶段和部分，放长眼光看一辈子有很长的路呢。
