同时多吃增强大脑记忆力的食物，如鸡蛋、海鱼、金针菇、菠菜、牛奶、大豆、花生米、葵花籽、核桃仁等。
关于饮水：六七月份，天气炎热，考生宜注意补充水分，调查显示，我国大约2/3的青少年饮水不足，饮水不足，大家普遍认为，对于肾脏皮肤的影响较大，其实当机体缺水，会影响我们学习能力和体能的，所以作为家长，首先需要关注的是孩子水喝够了吗？男孩每天至少饮水1700毫升，女孩每天1500毫升，如果出汗较多，饮水应该在2000毫升以上，喝淡盐水、白开水、矿泉水，绿豆汤、酸梅汤、自制的果蔬汁，有清热解暑的功效。
三、三餐如何搭配
早餐以清淡为主。早餐是一天中最重要的一餐，应当吃好，基本原则是清淡、易消化。可选择含糖、碳水化合物和蛋白质较多的食物，比如：杂豆粥、瘦肉皮蛋粥、老豆腐、豆浆、牛奶、馄饨、鸡蛋拌汤等，主食选择包子、全麦面包、花卷、蒸饼、麻酱卷等，适当吃一些蔬菜和水果和坚果。中午建议大家选择鱼禽畜类。推荐菜品：清蒸鲈鱼、红烧带鱼、鲢鱼炖豆腐、百合炒虾仁、胡萝卜炖牛肉，再搭配一个素菜。晚餐可以喝粥、菜汤、牛奶，最好有一定量的豆制品。
最适合考生的零食：酸奶，水果，坚果。
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食欲不振时，可试试这两个食疗方
当考生出现食欲不振时，家长可选择孩子平时爱吃的食物，以增加其食欲。或者也可以尝试下面两个食疗方：
1.山楂麦芽饮
配料：生山楂25克、炒麦芽15克
做法：将生山楂去核，切片，与炒麦芽同用开水泡/煮代茶饮。
2.山金胡萝卜汤
配料：山药30克、鸡内金10克、新鲜胡萝卜200克、红糖20克
做法：胡萝卜洗净切片，放锅内与山药、鸡内金同煮30分钟即可。可以补中健脾，帮助消化。
