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治养膝关节,非常受用的“伸膝操”,消除上下楼疼痛,疏散积液!(2)

2018-10-20 00:14:15 网络整理 阅读:121 评论:0

1.高位马步

治养膝关节,非常受用的“伸膝操”,消除上下楼疼痛,疏散积液!(2)

高位马步

两膝稍弯曲,以膝盖不超过脚尖为宜。

静蹲不动,两手平举,目视前方,坚持1分钟,并逐渐增加时间。

2.坐位伸膝

治养膝关节,非常受用的“伸膝操”,消除上下楼疼痛,疏散积液!(2)

坐位伸膝

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