可以在身边备些水果或者热量较低的零食替代烟草。如果有早上起床抽一支烟的习惯，可以尝试着换成喝一杯咖啡或者茶。
不过，，千万不要为了戒烟暴饮暴食，以免烟还没戒掉，人就迅速变胖，引起其他的健康问题。
多看看“重口味”照片
在一些戒烟门诊中，“视觉冲击疗法”是经常使用的一种。
通过对比吸烟和不吸烟的肺，让烟民对吸烟的危害有更深的了解和感触，有利于激发戒烟的主观能动性。
自己戒烟的人，也可以多去网上找找类似的图片看看，给自己来剂“猛药”。
下决心—— “一切为了孙子”
曾经有一位60多岁的资深老烟民赵某，几十年来，谁都没能让他把烟戒掉。自从他的儿媳妇生了一个可爱的孙子后，老人不想孙子受到二手烟的“荼毒”，把心一横决定戒烟，竟然真的成功了。
所以，发自内心想戒烟的吸烟者，戒烟的成功率更高。
防二手烟有4招
烟民请到阳台等通风处吸烟，吸完后不要马上进入室内，让身上烟味散一会儿。
吸烟后，不要马上抱孩子，勤洗衣物。
经常打窗户通风，吹散室内散布的二手烟颗粒，勤换洗沙发布及地毯。
在公共场所，遇到有人吸烟，尽量和吸烟者拉开一定距离，站在通风处。零食
