好处二：预防便秘，很多人起床之后会经常性的便秘。每天早晨起床之后一杯水，可促进胃肠蠕动、湿润肠道。
好处三：可以达到清洗肠胃冲淡胃酸的效果，还可以使早餐营养充分吸收。
好处四：促进血液循环，让人的大脑迅速恢复清醒状态。
好处五：可以有效地稀释血液，降低血液的粘稠度，促进血液循环，预防心脏血管疾病的发生。
3、一份营养早餐
早餐是一天能量的主要来源，所以一定要吃！若有时间，更要合理搭配早餐，一份标准的早餐需要以下几点：
第一：摄入500毫升以上的水分，帮助消化的同时为身体补充水分，排除身体内的垃圾，还可降低血液的粘稠度。
第二：水果蔬菜是人们身体内维生素以及矿物质的主要来源，可以保持身体健康，维持肠道功能，不能少了水果和蔬菜。
第三：淀粉在体内可转化成葡萄糖，它是人体最主要的能量来源，能保证人一上午的工作效率。
第四：蛋、奶、豆浆换着吃，因为它们可以为身体补充足够的蛋白质，还可延长餐后的饱腹感，对减肥也很有帮助。
