据统计，30岁以前戒烟能使肺癌的风险降低90%，戒烟5年后，由于吸烟所致的口腔和食管肿瘤风险也会降低一半！
因此想要肺好，吸烟者首先要做的就是戒烟！
不吸烟的人，也要经常练习肺部——在步行或静止状态下，慢慢地吸气，然后收缩嘴唇作吹喇叭状呼气，长此以往，可明显改善肺功能。
四、良好的睡眠
长期睡眠不足，每天衰老的速度居然是正常人的4到5倍！
不规律的睡眠，会影响内分泌代谢失调，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，按时休息，不熬夜，可缓解皮肤衰老。
因此，想要长寿，睡眠是非常主要的！尤其是11点到凌晨3点这个时间段，是肝胆活动最旺盛的时候，要保证处于睡眠状态！
五、加强锻炼，防病、延寿、护脑
一项研究显示，有车一族越来越多，大约25%的人已经丢掉了走路的习惯。整天开车到处走的人比喜欢走路的人，生病的时间长2倍！
运动可防脂肪肝，消耗掉体内多余的脂肪。只要每天坚持锻炼15分钟，平均可延寿3年，比如快走、慢跑、骑自行车等，控制体重增长，都称得上最好的“药物”。
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