1.不计较睡眠的量
对睡眠量的要求是因人而异的，不同年龄层的人对睡眠的需求也不一样。一天并非一定要睡上8个或7个小时，公道的睡眠量可以解除疲乏，维持精神愉快，能很好地进行一天的工作与学习。
2.调整情绪，保持乐观心态
树立信心，加强自信。失眠不是一种严重疾病，一天或几天少睡几个小时没什么关系，不要将它想象得太严重。当发觉自己失眠了，需要要好好平静一下自己的心情。把白天有不愉快的事情忘掉，并静静回想些轻松、高兴的事，以愉悦的心情持续到入眠。
3.让床只发挥睡眠的功能
不要让床成为你学习、工作的场所。躺在床上看书、看报，或谈些兴奋性的话题，会削弱床与睡眠的直接联系。一个良好的睡眠者，往往是头一挨着枕头就能入睡，这是由于他长期以来只让床发挥单一睡眠功能的结果，以致于形成了条件反射。
4.进行适当的运动
经验证明，运动是治疗睡眠的一个非常好的土方法。人们在运动的过程中享受到的是快乐感、幸福感、满足感。找一个喜欢的运动，约上朋友，大家去玩一玩，好好的流一场大汗，总好过呆在家里。
