女性到了30岁以后，身体就开始走下滑路线，皮肤也开始出现衰老的现象。如果说，在这个时候还不注意平时的保养，那么就会加快自己的衰老速度。尤其女性到了更年期，必须要注意平时的饮食，最好可以多吃一些美容养颜的食物。而且，要及时的调节自己的不良情绪，以免造成对身体的影响。那么哪些食物适合30岁以上的女性食用呢?
或许以下3种食物，能够对女性朋友起到帮助
1.玉米、红薯等粗粮
在生活中，很多女性都不是太喜欢吃粗粮。其实，这对我们的身体将大大不利。因为一些五谷杂粮，尤其是玉米、红薯以及高粱，它们都可以起到养生的作用。而且，吃这些粗粮可以保证体重不至于过胖，同时还能降低糖尿病与肠癌的发病几率。
2.番茄
作为一种比较常见的蔬菜，估计大家日常生活中一定吃过它。而番茄里面含有人体所需的大量的维生素以及其他的微量元素，我们可以通过食用番茄来起到降低人体中血脂的含量，从而提高人体的免疫力。不仅如此，番茄里面的维生素还能起到美容养颜的作用，一些年轻的女性朋友可以多吃一些番茄，对减缓衰老很有作用。
3.红枣
说的红枣，我想大多数人都知道它可以帮助我们补血益气。假如我们经常用红枣熬汤喝，那么我们的气色将会看上去更好。除此之外，红枣里面含有一种特殊的物质，可以起到抗癌的作用，，经常食用红枣将大大降低患上癌症的几率。
另外，红枣可以帮女性朋友养肝养胃，平日里可以通过适当的吃一些红枣来提高自己的睡眠质量，对更年期的女性来说更好。
以上就是适合30岁以上女性的食物，那么除此之外，女性朋友在日常生活中需要注意些什么呢?
1.不要吸烟酗酒
我们都知道，抽烟和大量的饮酒会对我们的身体健康造成危害。香烟里面含有大量的致癌物，长期抽烟可能会引发身体器官的癌变，而大量的酒精进入体内，则会增加肝脏的压力，甚至引起酒精中毒的现象。所以说，女性朋友为了身体健康，必须要戒烟戒酒。
2.保证足够的体育锻炼
运动可以提高我们的身体素质，让我们的身体更加的健康。所以说，没有运动习惯的女性朋友，可以每天抽上半个小时的时间做一做有氧运动，同时，补充足够的营养。但是，一定不要做太过剧烈的运动，以免伤害身体。
3.保持良好的心态
30岁以上的女性需要每天及时的调节自己的情绪，良好的心态是对抗疾病的关键。所以，女性朋友可以平时唱唱歌、多和朋友聊聊天以及参加一些自己喜爱的娱乐活动，这样能够改善消极的情绪。
以上就是适合30岁以上女性吃的食物以及一些生活上需要注意的地方。在平时的生活里，女性朋友一定要保持良好的生活、作息习惯，这样才会让自己的身体更加的健康。
