接下来的瑜伽骆驼式，不仅可以美化背部，同时还能让腰部肌肉得到有效拉伸，进而消除腰腹赘肉。练习时弯双膝并跪地，双膝分开与髋同宽，左手从上往后绕至体后找到脚后跟，此时身体达到最大后弯，大腿肌肉上提，腹部内收，大腿垂直于地面。
单腿扣手式瑜伽，对于既想练腿又想练背的MM们，这个动作是个非常不错的选择，在身体保持平衡的过程中，不仅锻炼了腿部的力量，还能拉伸脊柱，美化背部线条，可谓一举两得。
接下来的瑜伽骆驼式，不仅可以美化背部，同时还能让腰部肌肉得到有效拉伸，进而消除腰腹赘肉。练习时弯双膝并跪地，双膝分开与髋同宽，左手从上往后绕至体后找到脚后跟，此时身体达到最大后弯，大腿肌肉上提，腹部内收，大腿垂直于地面。
单腿扣手式瑜伽，对于既想练腿又想练背的MM们，这个动作是个非常不错的选择，在身体保持平衡的过程中，不仅锻炼了腿部的力量，还能拉伸脊柱，美化背部线条，可谓一举两得。
