练习时从山式站立进入，左腿屈膝使左脚放在右膝内侧位置上，然后身体向前倾，手臂从身体前侧绕过左腿向后伸展，最后双手在后背相扣。
然后我们进入站立体前屈式的练习，从树式进入，然后从髋部折髋向下，同时左手往左侧打开伸直，左脚提起，头部扭往左侧，坚持这个姿势30~60秒。
练习时从山式站立进入，左腿屈膝使左脚放在右膝内侧位置上，然后身体向前倾，手臂从身体前侧绕过左腿向后伸展，最后双手在后背相扣。
然后我们进入站立体前屈式的练习，从树式进入，然后从髋部折髋向下，同时左手往左侧打开伸直，左脚提起，头部扭往左侧，坚持这个姿势30~60秒。
