前臂倒立：倒立练习是促进血液循环、滋养腺体的绝佳练习，这个倒立体式难度适中，，但同样效果显著。体式要点：肘关节弯曲，前臂支撑地面，核心及背部发力收紧，将身体向上抬起，双腿并拢前后交错，单脚伸直，..收紧。
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