随着年龄的不断增长，身体的各项机能和器官呈现下降趋势，身体的抵抗力和免疫力也特别差，这容易让一些慢性疾病找上门来。现在人们也越来越注意养生。下班之后去健身房锻炼跑步或者是跳广场舞之类的。男性过了45岁，若还能完成这三个动作，恭喜你身体素质不错。
男人过了45岁后，若还能完成3个动作，恭喜你，身体素质还不错！
前出拉伸
男性过了45岁之后，如果还能做前期拉伸这个动作，那么身体筋骨还非常灵活。争取拉伸这个动作，能够使身体得到很好的锻炼，能够有效的预防筋骨老化。对于中老年人而言，想要增强身体素质可以经常做前屈拉伸，这个动作在做时要注意力度。
扩展双臂
这个动作特别简单。适合所有人，对于中老年朋友经常做这个动作，肩部双臂都能够得到活动，这样能够避免血管流动不畅的状况产生，坚持锻炼会发现上肢变得特别灵活，锻炼身体的灵活性，能够很好的增强体质。
俯卧撑
男性过了45岁之后，若坚持做俯卧撑，那么身体素质非常不错。有些人过了45岁之后，肌肉力量就变得比较虚弱，无法完成俯卧撑这项运动。男性如果每天抽出半小时的时间坚持做俯卧撑，能够锻炼上肢力量，促进全身肌肉经常锻炼，能够提高身体素质。
