今日练习难度：★★★
半月式，是对女性非常好的一个体式，由动作姿势弯曲如半月得之而来。而对于很多初学者来说，半月式都算是有难度的体式了，更别说在半月的基础上进行扭转了....
没关系，今天我们可以借用辅具来进行扭转半月式的练习，在开始之前，伽人们可以先进行一组拜日式来唤醒身体和温暖整个躯干。
练习技巧
半月式扭转
从战士三式瑜伽砖辅助进入，，两块砖放在垫前，双手扶砖，双腿垂直地面，稳定后屈右膝右腿向后伸，左脚保持有力撑地。
注意脚尖向下勾，不能翻髋（让右髋向下与左髋平行，骨盆向下沉），延展脊柱向前，让身体产生对抗的力量，脊柱向前，右腿向后。
左手叉腰，左转身体向上，左手向上伸展。随着呼气让左肩继续向上，保持双臂在同一条线上。保持5-10个深呼吸，感受飞翔的感觉。退出体式到战士三式后，换另一侧练习。
