如果平衡感稍差，可以借助墙面来完成体式。
半月式扭转能让脊柱得到延展，缓解坐骨神经痛，改善肩颈不良体态；消除腰侧、..以及大腿外侧多余的脂肪；提升专注力，增强平衡能力，扭转按摩腹部的器官，改善消化系统，排肠毒。
注意
有的伽人会在半月式扭转中胸部和腹部产生不适，那是不是就该停止体式的深入练习了呢？其实不是的。
我们先来看看，为什么会产生腰腹不适的感觉呢？
如图：左图中右侧的..肌肉启动，所以髋部是正位的；但是右边中右侧的..肌肉没有启动，所以髋是歪的，这样不仅在体式中不易平衡，同时还会用腰腹部的力量去代偿未启动的臀肌，就会让胸腹以及腰部极其不舒服了。
所有扭转体式的原理，都需要保持骨盆的端正和稳定，以及..肌肉的共同协作，再进行脊柱的扭转。如果在扭转中让骨盆跟着一起转动，这样后背扭转的力度就会降低，就会造成骨盆的歪斜。
创造脊柱扭转的前提，是让脊柱保证延展，一节一节的拉长，其实不止是扭转体式，在侧弯、前屈等体式中也要保证脊柱的延展，这样才能让体式达到更好的效果。
