一提到减脂，大家就对碳水敬而远之，往往导致减脂效果适得其反。今天，就教大家如何吃对碳水，让减脂事半功倍。
很多人不吃碳水是因为他们觉得碳水就是发胖的根源，其实不然，只是你不会巧妙利用碳水达成减脂目标。
那么如何有方法地摄入碳水化合物呢？
首先，理想的碳水化合物摄入范围，占每日总能量的50%-65％。通常推荐的碳水化合物摄入量是根据运动强度与持续时间而定的，也就是说，持续时间越长、训练强度越大，所需要的碳水化合物也就越多。
人体存储碳水化合物的能力是有限的，因此在合适的时间供给适当数量的碳水能使有限的碳水化合物存储最优化，确保向大脑更好地输送糖，并提高运动表现。
怎样吃碳水才能让减脂更有效果呢？你需要将碳水的种类、摄入量和摄入时间考虑到位。
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