人类实际上是99%的微生物+1%的人。
那我们如何从中获益呢？或许应该从饮食开始。可能你曾听说过多吃发酵食物有益，比如：酸奶，泡菜，酵素等，这些食物能将益生菌引入肠道。
但是，
在引入益生菌之前，还需要植物纤维，这是养活益生菌的温床
，例如：蔬菜，水果，豆类，，坚果，种子和谷物，这些食物富含纤维素。
当人体摄入足够的植物纤维，并引入益生菌群后，身体代谢会变得更顺畅，身材自然就会变瘦了。
与此同时，
还应该限制抗生素的使用，因为抗生素在杀死有害细菌的同时，也破坏了健康的微生物群。
总结：
益生菌能帮助人体改善消化。
微生物菌群关系到人体的免疫系统和新陈代谢，过敏，哮喘，体重问题，糖尿病，甚至是抑郁和焦虑都可能与体内微生物菌群失衡有关。
植物纤维是养活益生菌的温床。
要限制抗生素的使用，因为它在杀死有害细菌的同时，也破坏了健康的微生物群。
虽然这一切听起来似乎很复杂很神秘，但是下面的配方操作起来既简单又方便，可以让你轻轻松松获得健康的微生物群，一起来试试吧~
制作步骤
1. 准备食材：大白菜、苹果、梨、生姜、大蒜、海盐、白糖、辣椒粉/酱。
2. 大白菜去除掉外面老叶，用流动水冲洗干净，沥干水分。
