3.双臂支撑开合跳
这个是平板支撑的变式训练动作，先身体俯卧双臂支撑在瑜伽垫上，双手交叉，双脚在地上做开合跳的动作。
核心肌群一定要收紧，以核心肌群发力为主，双腿发力做开合跳动作为辅助。
4.仰卧屈膝俄罗斯转体
腹内外斜肌感受很明显的腹肌训练动作，可以天天做，因为腹肌的恢复能力很强。
想要练出漂亮的马甲线，这个动作时必不可少的，尽情去做吧！加油！
3.双臂支撑开合跳
这个是平板支撑的变式训练动作，先身体俯卧双臂支撑在瑜伽垫上，双手交叉，双脚在地上做开合跳的动作。
核心肌群一定要收紧，以核心肌群发力为主，双腿发力做开合跳动作为辅助。
4.仰卧屈膝俄罗斯转体
腹内外斜肌感受很明显的腹肌训练动作，可以天天做，因为腹肌的恢复能力很强。
想要练出漂亮的马甲线，这个动作时必不可少的，尽情去做吧！加油！
