注意：保持上半身保持正直，目视前方，在这个姿势保持5个深呼吸。
2、平板支撑
体式详解：身体朝下，俯卧在瑜伽垫或地板上，大臂与小臂呈90度夹角支撑起身体，脚尖着地。
注意：身体保持一条直线，..不要过高或过低，在这个姿势保持30秒钟。
3、三角伸展
体式详解：双腿呈倒V型分开站立，上半身保持正直，慢慢将你的右手臂向下方撑地，左手臂指向天花板。
注意：保持上半身保持正直，目视前方，在这个姿势保持5个深呼吸。
2、平板支撑
体式详解：身体朝下，俯卧在瑜伽垫或地板上，大臂与小臂呈90度夹角支撑起身体，脚尖着地。
注意：身体保持一条直线，..不要过高或过低，在这个姿势保持30秒钟。
3、三角伸展
体式详解：双腿呈倒V型分开站立，上半身保持正直，慢慢将你的右手臂向下方撑地，左手臂指向天花板。
