每到冬天总是忍不住一直吃，尤其是过年连假，不知不觉就胖了三公斤。
如果想要避免放假被狂喂食让脂肪囤积，那就赶快动起来！特别整理了在家也能做的4招高效 燃脂运动，让妳快速打击肥油，避免胖一圈还能瘦一圈！
招式一：立卧撑跳
这是一招非常强的有氧运动，能够一次运用到手臂、腹部、..、大腿等肌肉，燃烧热量的效率是跑步的两倍，只要做十分钟就能有效消耗400～500卡路里。
Step 1：抬头挺胸站立并举起双手。
Step 2：双手放下撑在地面上，双脚同时下蹲。
Step 3：连续动作双脚往后跳，让身体呈伏地挺身的姿势。
Step 4：再接着将双脚跳回原位，手离开地面，重回站姿并举起双手。
连贯、循环的动作可快速提高身体血液循环，以进入燃烧脂肪的状态。持续做一分钟再休息20秒再接着做，视个人身体情况而决定做几组，并要注意过程中保持腹部、..肌肉运作，动作要扎实，才能更有效。
