1、平时可多饮茶，茶叶中的茶多酚、维生素C等成分对烟酒中所含的各种有害物质有降解作用。
2、在起居上需注意：早睡早起，不熬夜，时常做深呼吸，选择适合自己的运动项目，如球类、短跑、慢跑、游泳等，增加新陈代谢。
40岁的爸爸，清淡饮食护肾气
男子四十岁时，肾气衰退，头发开始脱落，牙齿开始枯槁，身体逐渐从顶峰转而开始下降。
该年龄段的父亲工作压力最大、交际应酬最多，容易身心疲惫，出现亚健康状态。
建议
1、应当饮食清淡，避免摄取过多油脂诱发心血管疾病，多食五谷杂粮及粗纤维食物。
2、适当增加补肾食品如黑芝麻、桑椹、黑豆、海参、黑木耳、枸杞、核桃仁、栗子等干果类食物以保护肾气。
3、不要过度劳累，每日适量饮水，，适度锻炼身体，逐渐降低运动强度，以太极、步行、慢跑为主。
50岁的爸爸，控情绪抑体重
五十年龄段的父亲们到了事业高峰，身体负荷也到达顶峰。此时，“阳气衰竭于上”，除见面部憔悴，头发和两鬓花白外，听力、视力逐步下降，糖尿病、高血压、冠心病也逐渐多发。
需注意控制体重的增长问题。天命之年，新陈代谢减慢，易导致肥胖，过度肥胖除使人的身体承载过重的负担外，更易诱发心脑血管疾病、糖尿病、关节损伤等疾病。
建议
