1、严格控制或戒除危害健康的吸烟和酗酒，不过多摄入油腻高脂食物，饮食中适当增加蔬菜、粗粮和坚果的比重。
2、平素忌欲忌怒忌愁，调适生活和工作的压力。适度家务劳动，注意性生活的合理性和有节制性。
3、此年龄段的运动，以打太极、散步、慢跑为主，每日一万步左右为宜。
4、如出现视力下降，平素可多做一些眼部保健，可以上下左右慢慢转动眼球，或按揉承泣、四白、睛明等穴。
60岁的爸爸，重调补要体检
这时候的父亲多近退休年龄，身高、体重逐步下降，皮肤松弛，牙龈萎缩，牙齿头发脱落，人体免疫系统机能进一步退步，较以往更容易感染各种疾病。
由于退休后社会地位和生活节奏的改变，也可能使一些父亲出现情绪失落和不适应。
建议
1、尽量少吃脂肪和胆固醇含量高的食物，多吃蔬菜和粗纤维食品，适量饮酒，少饮浓茶、咖啡等。
2、加大补气、补肾的力度，多食燕麦、荞麦、薏仁和豆类等对保护血管有好处的食物，适当摄入含钙高的食物以延缓骨质疏松。
3、可增加一小时午休，适度家务劳动，多发展自己的兴趣爱好，思想上要清心火，淡泊名利，以保养身体为主。
4、不要进行高强度体育锻炼，以慢步走、打太极为宜，注意保护膝盖，同时定期进行前列腺检查、睾丸检查、肝肾功能、血脂检查、牙齿检查和肺部影像学检查。
70岁以上的爸爸，防损伤练大脑
这个年纪的爸爸们，皮肤更为粗糙，行动迟缓，反应迟钝，记忆力也会变得越发糟糕。
建议
1、在饮食上，选择清淡食物，可少量多餐，多食西红柿、黄豆、胡萝卜、南瓜子、核桃仁等有益于前列腺的食物。
2、为防止各种癌症的发生，可多食用具有防癌作用的新鲜蔬果，如菠菜、番茄、芹菜、苹果、豆芽菜、香菇、草菇等。
3、注意白天尽量多喝水，晚饭后尽量少喝水，避免频繁起夜。
4、平素可多与人交流，多阅读书报，积极锻炼大脑。坚持每天到户外散步、做广播体操等，尽可能减少爬楼及房内拥挤设施以防止跌倒。
5、出行不便者，每天坚持一刻钟的腿部力量练习，主要进行屈膝、伸直的动作。
（本文摘自：养生中国官方微信）
