一个人寿命长短，跟我们平时走路的快慢也是有一定的关系的。美国某大学曾有研究表示：走路速度在每秒0.8米或是更快的老人，他们的寿命通常都要比平均预期的寿命要长。这并不是毫无道理的，因为一般走得快的人，身体的各项机能也会比平时不爱动的人要好得多。经常走路，能提高机体的抗病能力。因为长时间的运动，在突发状况面前反映也更加的灵敏，，所以自然要长寿健康。那些坚持步行的人，他们后来怎么样了？
经常步行的人，换种走法降低疾病风险！长期走路，或能防治4种疾病。看看你走对了吗？
第一种：骨质疏松症
在上了年纪之后，钙元素也会随之慢慢的流失，患骨质疏松的几率也就更加的大了。大多数的人可能都会通过吃一些钙片来补钙，其实经常实行步行的话，也是有助于我们去防止骨质疏松的。每天坚持步行，有利增强骨骼的密度，对于中老年人，又不会感觉很吃力。
第二种：糖尿病
糖尿病人有时会出现手脚..情况，特别是在夜间，经常会出现小腿抽筋的情况，还会伴随着腰痛和手指的阵痛感。会没有缘由的感到身体上的疲惫，在上下楼的期间，可能都会感觉到很费力。一旦血液过于粘稠了，再加上不规律的饮食，很容易导致体内的血糖升高。想要平稳体内的血糖，平时坚持步行，有助促进身体内的血液循环，长期下去或能助你轻松的降低血糖。
第三种：肠胃疾病
长期的久坐不动易引发便秘，那么可能慢慢的肠胃疾病也就找上门了。如果平时没有运动的习惯，可以每天晚上在饭后半小时进行走路锻炼，不但能促进消化，还有助于胃肠道的蠕动。肠胃的吸收和消化功能提高了，肠胃疾病自然也就不来扰了。
第四种：中风
心脑血管疾病是危害中老年人健康的一大杀手，平时坚持步行，可以降低中风的风险。因为我们在步行当中，身体的气血也会随之流动，不但可以锻炼身体上的肌肉，也能改善血液的情况。久而久之，一定程度上帮我们降低了中风的概率。
走路的姿势很重要，姿势不对也白搭！如何正确的走路呢？
首先上肢要伸展，在走路时头抬高，将肩膀往后延伸，抬头挺胸，目视前方；接着把膝盖伸直，将上半身往前倾，后腿蹬的同时，前腿的膝盖自然伸直；最后自然的摆动胳膊，有的人喜欢走路手插口袋，这样不利于身体的平衡，迈出右脚摆左手，手肘自然的伸屈。
经常步行的人，能预防骨质疏松症、糖尿病、肠胃疾病、中风。想要达到效果，每天至少坚持步行40分钟，同时不要给自己太大的压力，做到循序渐进，坚持下去，身体的好处或会不请自来。
