瑜伽双角式，双角式同样也是个非常适合同时练习开胯美腿的体式哦，可以有效拉伸大腿，加速腿部脂肪的燃烧。练习时从自然站姿进入，双脚分开与肩同宽，双臂自然垂于体侧。吸气，双手在背后十指相扣或合掌。双臂向后伸直，双手距..约10-15厘米。呼气，双腿分开到最大站姿，身体向前倾，头向下垂置于双小腿之间，头顶贴着地，尽量把双臂向前伸展，深长均匀地呼吸，保持10~30秒，还原自然站姿。
想要瘦腰又瘦腿，就先要“虐腰”又“虐腿”，最后这个坐地侧角伸展式变式就是个不错的选择。常练习此体式，通过侧身拉伸腿部与腰部，可以很好的紧实腿部与腰部的肌肉，减少脂肪，美化腿部线条。同时还能练习开胯，缓解背部，肩膀与颈椎疲劳。
