主要就表现在不敢突破极限重量这方面。
很多人训练的时候会满足于现状，认为自己以前只能完成20公斤的重量训练，现在做到50公斤已经很厉害了。
于是在其后的训练中，每次都是墨守成规的用同一个重量去训练。
这样的结果就是，你的肌肉承受力，到达这个重量就停滞了，于是肌纤维的生长就停滞了。
正常的，就拿深蹲，，卧推以及硬拉这三大黄金动作来讲：
你完成等于自己体重的重量时，都是比较安全的。
在由一定基础后，有人保护的前提下，完成1.5倍体重的重量，才会面临一些风险。
因此，请在状态好的训练日，大胆尝试稍大一些的重量，否则训练一辈子，肌肉也会止步不前。
3.雄性激素量不足
这个就比较难搞，属于天生资质不够。
具体表现是：
身体脂肪偏多
体..对较少
说话声音尖细
爆发力不够
等等。
这种体质的人，天生就比较难长肌肉。因为睾丸酮是肌肉合成的必须原料。
如果是这种情况，就必须在饮食上多注意。
多吃深海鱼，动物内脏这些促进睾丸酮分泌的食物。
训练方面多练习大腿肌肉。
大腿肌肉的训练动作，大都有促睾的作用，尤其是深蹲，是你的救命稻草。
4.过量训练
