中医认为，肥胖本身就是机体失调的呈现出来的一种状态。脾胃一旦虚弱，运化水谷精微的能力就会下降，导致消化功能失调、身体代谢异常，水谷精微中的水湿也因运化无力而停滞在一处，形成痰湿之证，从而从出现局部或全身看得见或看不见的水肿，这也就是我们最常说的“虚胖”。
对于这类虚胖的人，要想减肥，就得首先从健脾胃开始，脾胃健运了，气血得以充盈，身体各方面机能也会恢复正常，体形也自然会慢慢恢复到正常状态。想要健脾胃，这3种食物一定要吃
1、山药
山药具有温补脾胃的作用，生山药和熟山药又有差异，生山药适合补阴，熟山药可健脾止泻。故对于脾胃虚弱的人来说，一定要吃熟山药。脾胃较差的人，一般不适合吃生冷的食物，可以用山药与谷类一起熬粥，也可以加入蔬菜做汤，以健胃补脾、养颜美容。
2、大枣
