大枣可以补中益气、补脾和胃、调和营卫、润心肺、悦颜色等，可治治胃虚食少，脾弱便溏，气血津液不足等症状。特别适合气血亏虚、阴液不足的人。建议平日煮粥时加入红枣，或坚持用保温杯泡水喝。但痰湿偏盛者如头重如裹、四肢沉重无力、舌苔厚腻，上火、腹胀、或经常口干舌燥、喜冷饮等燥热体质者，不宜吃大枣。
3、莲藕
俗话说“男人不可一日无姜，女人不可三日断藕”。女人属阴，身体宜养，莲藕对女性的补养效果尤其好。生莲藕能清热生津、凉血止血、煮熟后可以补益脾胃、益血生肺、健脾止泻的作用，能增进食欲，促进消化，开胃健中，有益于胃纳不佳，食欲不振者恢复健康。但有寒凉体质，平素怕冷、喜热饮、手脚凉的人，或处于经期的女性不宜吃莲藕。
推荐一款食疗方：桂枣山药汤
【原料】：桂圆肉10枚、大枣12枚、山药300克、砂糖适量。
【做法】：首先将红枣泡软，山药去皮、切丁，然后将其一同放入清水中，煮至熟软，再加入桂圆肉与砂糖调味即可。
最后，提醒广大朋友，补养脾胃还要从改善饮食习惯做起，尤其是很多女性朋友为了多睡几分钟或忙于化妆，忽略了早餐，或因为减肥而不吃主食，这些都会损伤脾胃，时间长了会让脾胃变得虚弱，对身体健康不利。
